一般進(jìn)入初中以后，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就會(huì)明顯變大，晚上的時(shí)間肯定不能浪費(fèi)掉，每天晚上都應(yīng)該抽出時(shí)間好好去學(xué)習(xí)，為了晚上精神狀態(tài)更好，一些初中生甚至晚上喝咖啡來(lái)提神，初中生晚上喝咖啡好嗎？

這個(gè)絕對(duì)是不行的，晚上喝咖啡會(huì)讓你睡眠質(zhì)量變差，甚至無(wú)法入睡。

咖啡最好避免晚上喝：最好不要選在晚餐飯后，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響�？Х葘�(duì)人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過(guò)4杯約800-1000cc為宜，對(duì)于容易緊張、焦慮的人來(lái)說(shuō)喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。

學(xué)生喝咖啡的時(shí)間建議：在早上起床之后是可以喝一杯咖啡的，另外在下午上課之前也可以喝一杯咖啡，但是在睡覺(jué)之前盡量不要用，不然你可能會(huì)失眠哦。

初中的學(xué)生一般晚上要保持多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠呢？

中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí);19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。當(dāng)然，上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。

只有保證每天充足的睡眠，第二天才能有更好的精力去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率才能更高一些。