一般進(jìn)入初中以后，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就會明顯變大，晚上的時間肯定不能浪費(fèi)掉，每天晚上都應(yīng)該抽出時間好好去學(xué)習(xí)，為了晚上精神狀態(tài)更好，一些初中生甚至晚上喝咖啡來提神，初中生晚上喝咖啡好嗎？

這個絕對是不行的，晚上喝咖啡會讓你睡眠質(zhì)量變差，甚至無法入睡。

咖啡最好避免晚上喝：最好不要選在晚餐飯后，怕會對睡眠造成影響�？Х葘θ梭w雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。

學(xué)生喝咖啡的時間建議：在早上起床之后是可以喝一杯咖啡的，另外在下午上課之前也可以喝一杯咖啡，但是在睡覺之前盡量不要用，不然你可能會失眠哦。

初中的學(xué)生一般晚上要保持多長時間的睡眠呢？

中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過8小時;19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時左右。當(dāng)然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動強(qiáng)度等綜合因素來考慮。

只有保證每天充足的睡眠，第二天才能有更好的精力去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率才能更高一些。