高三要想學(xué)習(xí)效率更高，必須每天精神狀態(tài)特別好才行，不過也有不少同學(xué)，每天精神狀態(tài)并不是太好，天天犯困沒精神，為了提神，一些同學(xué)希望通過喝咖啡的方式來提神，高三每天早上一杯咖啡好嗎？

咖啡的確可以起到一定的提神作用，但長期喝有好處也有壞處。

早上喝咖啡也是有好處的：

1、通便：早上喝咖啡還有一項(xiàng)獨(dú)特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘。

2、高三學(xué)生早上喝咖啡確實(shí)能提神：咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏障，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動(dòng)，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大腦皮膚，促進(jìn)感覺、判斷、記憶和感情動(dòng)。

3、可以讓我們精神狀態(tài)更好，有一定的減壓作用：少量的咖啡令人精神興奮，心情愉快，拋開煩惱、憂慮、紓解壓力，放松心情，對于壓力極大的高三學(xué)生，確實(shí)可以起到一定的減壓作用。

長期喝咖啡的壞處：

易引起骨質(zhì)疏松癥。長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長短和飲用量的多少有關(guān)。

特別提醒，如果年齡過小，盡量不要喝咖啡：小孩因肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會(huì)延長，所以需要禁止兒童攝取咖啡因的。

對于高三的學(xué)生，小編的建議是：適量喝咖啡確實(shí)有一賓好處，但不要喝過多，一天大概喝1~2杯是比較適合的量，千萬不要喝太多哦。