高三要想取得比較理想的成績(jī)，晚上的時(shí)間肯定不能浪費(fèi)，由于白天主要以上課為主，自主學(xué)習(xí)時(shí)間主要集中到晚自習(xí)，所以晚上學(xué)習(xí)效率的高低，可以直接決定你成績(jī)的好壞。

當(dāng)然，高三晚上也不能熬夜過(guò)晚，不然會(huì)影響第二天白天正常的學(xué)習(xí)，高三晚上適合學(xué)到什么時(shí)候？

下面就是一個(gè)推薦的作息時(shí)間：

夏季入睡時(shí)間：22:00~23:00，起床時(shí)間：6:00~7:00。

冬季入睡時(shí)間：21:30~22:30，起床時(shí)間：6:30~7:30。

高中生晚上最晚不要超過(guò)11：00，晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不要超過(guò)11點(diǎn)。過(guò)了11點(diǎn)，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質(zhì)量，就要有意識(shí)地養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓聰明的生物鐘來(lái)安排你該何時(shí)入睡，何時(shí)起床。

高三學(xué)生晚上學(xué)習(xí)需要注意的事項(xiàng)：

1、晚上學(xué)習(xí)也需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合：學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘。

2、過(guò)度熬夜反而極影響你的學(xué)習(xí)：很多同學(xué)之所以熬夜就是為了讓自己成績(jī)提高更快一些，事實(shí)上如果過(guò)度熬夜，反而會(huì)讓你的學(xué)習(xí)成績(jī)更差，經(jīng)常過(guò)度熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)反而很差。對(duì)于高中生來(lái)講，每天睡7個(gè)小時(shí)是最理想的，最少也不能低于6個(gè)小時(shí)。缺乏睡眠，學(xué)生記憶受到巨大影響，長(zhǎng)期下去甚至對(duì)腦造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。不僅白天學(xué)習(xí)精力不足，容易困倦，注意力不集中，情緒比較低落，控制情緒的能力降低了，導(dǎo)致易怒，爭(zhēng)執(zhí)，易發(fā)脾氣，甚至?xí)�抑郁�?/p>

小編要告訴大家一句話：只有休息好才能學(xué)習(xí)好，高三的學(xué)生每天保證充足的睡眠極重要。