高三要想取得比較理想的成績，晚上的時間肯定不能浪費，由于白天主要以上課為主，自主學習時間主要集中到晚自習，所以晚上學習效率的高低，可以直接決定你成績的好壞。

當然，高三晚上也不能熬夜過晚，不然會影響第二天白天正常的學習，高三晚上適合學到什么時候？

下面就是一個推薦的作息時間：

夏季入睡時間：22:00~23:00，起床時間：6:00~7:00。

冬季入睡時間：21:30~22:30，起床時間：6:30~7:30。

高中生晚上最晚不要超過11：00，晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質(zhì)量，就要有意識地養(yǎng)成良好的習慣，讓聰明的生物鐘來安排你該何時入睡，何時起床。

高三學生晚上學習需要注意的事項：

1、晚上學習也需要勞逸結(jié)合：學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘。

2、過度熬夜反而極影響你的學習：很多同學之所以熬夜就是為了讓自己成績提高更快一些，事實上如果過度熬夜，反而會讓你的學習成績更差，經(jīng)常過度熬夜學習的學生，學習成績反而很差。對于高中生來講，每天睡7個小時是最理想的，最少也不能低于6個小時。缺乏睡眠，學生記憶受到巨大影響，長期下去甚至對腦造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。不僅白天學習精力不足，容易困倦，注意力不集中，情緒比較低落，控制情緒的能力降低了，導致易怒，爭執(zhí)，易發(fā)脾氣，甚至會抑郁。

小編要告訴大家一句話：只有休息好才能學習好，高三的學生每天保證充足的睡眠極重要。