在高考前這幾天，必要的運(yùn)動(dòng)還是需要做的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以讓自己的身體素質(zhì)更好，還可以減壓，讓我們以最好的身心狀態(tài)去迎接高考。

所以高考前必要運(yùn)動(dòng)還是要做的，下面是一些建議：

一：不做風(fēng)險(xiǎn)性大的運(yùn)動(dòng)。

比如足球、籃球，這些運(yùn)動(dòng)雖然也很好，但也容易受傷，最好不要做風(fēng)險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)，高考前受傷，那后果是很嚴(yán)重的。

二：尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)。

如果平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)過，高考前這幾天突然運(yùn)動(dòng)量加大，這樣會(huì)出現(xiàn)身體肯定承受不了，飯也吃不下，覺也睡不好，整個(gè)人無精打采，甚至?xí)�出現(xiàn)眩暈、嘔吐等情況。

到底怎么樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢？我們的建議是：逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不急于求成，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，自己的精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，那么就說明自己現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜。

三：不宜劇烈性的運(yùn)動(dòng)。

小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的，這種運(yùn)動(dòng)呼吸充分，對(duì)人體刺激溫和，可調(diào)節(jié)大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

在高考前這幾天，運(yùn)動(dòng)量沒有必要過于劇烈。

四：運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇。

高考前幾天，畢竟我們還不能完全放松，大部分時(shí)間還是在學(xué)習(xí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，我們建議：有時(shí)間的時(shí)候就適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在公園等空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽；或者利用好課間十分鐘，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因?yàn)榫米�看書而僵硬的頸肩和腰腿，同時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松，這些都是非常不錯(cuò)的選擇。

51學(xué)吧，海量視頻教程免費(fèi)學(xué)，轉(zhuǎn)載本文，請(qǐng)保留本站鏈接：http://www.menusoft.cn/jiaochengziyuan/gaozhongleijiaocheng/2016-05-26/3114.html