在高考前這幾天，必要的運動還是需要做的，適當(dāng)?shù)倪\動，不但可以讓自己的身體素質(zhì)更好，還可以減壓，讓我們以最好的身心狀態(tài)去迎接高考。

所以高考前必要運動還是要做的，下面是一些建議：

一：不做風(fēng)險性大的運動。

比如足球、籃球，這些運動雖然也很好，但也容易受傷，最好不要做風(fēng)險性較大的運動，高考前受傷，那后果是很嚴(yán)重的。

二：尋找適合自己的運動。

如果平時沒有運動過，高考前這幾天突然運動量加大，這樣會出現(xiàn)身體肯定承受不了，飯也吃不下，覺也睡不好，整個人無精打采，甚至?xí)�出現(xiàn)眩暈、嘔吐等情況。

到底怎么樣的運動量最合適呢？我們的建議是：逐漸增加運動量，循序漸進(jìn)，不急于求成，如果運動一段時間后，自己的精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，那么就說明自己現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜。

三：不宜劇烈性的運動。

小強度的有氧運動是比較合適的，這種運動呼吸充分，對人體刺激溫和，可調(diào)節(jié)大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運動也是不錯的選擇。

在高考前這幾天，運動量沒有必要過于劇烈。

四：運動時間的選擇。

高考前幾天，畢竟我們還不能完全放松，大部分時間還是在學(xué)習(xí)，對于運動時間的選擇，我們建議：有時間的時候就適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時的運動習(xí)慣，在公園等空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運動，同時曬曬太陽；或者利用好課間十分鐘，到戶外活動活動，伸個懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因為久坐看書而僵硬的頸肩和腰腿，同時向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松，這些都是非常不錯的選擇。

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