到了高三以后，面對(duì)很大的升學(xué)壓力，很多人都會(huì)特別焦慮。

如果焦慮過大，那就很容易我們的學(xué)習(xí)，所以，如果你有很嚴(yán)重的焦慮情況，就要想辦法糾正。

高三焦慮癥如何解決？下面分享一些有益的經(jīng)驗(yàn)。

①選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

②未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)心將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

③考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的最壞結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮：最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，整天坐著不動(dòng)也會(huì)增加焦慮。例如看電視，電腦前伏案工作或打電話等低能耗的活動(dòng)也可能與焦慮掛上鉤。兩者的聯(lián)系在于(此類活動(dòng))導(dǎo)致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會(huì)的脫節(jié)。建議：上課時(shí)總坐著，下課一定要起來走走，伸伸腰活動(dòng)活動(dòng)筋骨啊!生理健康會(huì)影響心理狀態(tài)，小伙伴們還是好好愛惜自己的身體，久坐不忘多運(yùn)動(dòng)。

正確和別人對(duì)比：充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽?jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比，你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

要活在當(dāng)下，之前學(xué)習(xí)不好已經(jīng)過去了，不要杞人憂天，現(xiàn)在努力復(fù)習(xí)肯定來的及，而且這一年都是復(fù)習(xí)高中的全部知識(shí)查漏補(bǔ)缺，放心的學(xué)吧，加油！