對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)講，由于面臨升學(xué)的壓力，確實(shí)很多人的思想壓力過(guò)大，導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，最常見(jiàn)的一種問(wèn)題就是失眠，經(jīng)常睡不著覺(jué)。

高三心理原因睡不著怎么辦呢？

出現(xiàn)這種狀況不要盲目緊張，應(yīng)持有一顆平常心和良好的心態(tài)去面對(duì)。反之則適得其反。有些人就是因?yàn)榫o張，認(rèn)為自己身體出現(xiàn)了不良狀況，導(dǎo)致持續(xù)幾晝夜的失眠。出現(xiàn)這類情況患者不必驚慌，前期的失眠癥狀是很容易通過(guò)自身來(lái)治愈的。

出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，主要還是心態(tài)，建議您有時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)！睡前不要吃太高熱量的食物，可以在睡覺(jué)前喝杯牛奶！

如果失眠并不嚴(yán)重，屬于短暫性失眠，可以食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，可以喝牛奶，它含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

在晚上睡覺(jué)前泡個(gè)腳，按摩一下，在睡覺(jué)的時(shí)候深呼吸，放松全身，把壓力都拋掉，一定要形成一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間好好睡覺(jué)。

放松一下自己，多注意調(diào)節(jié)自己，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看喜劇，運(yùn)動(dòng)呀，做自己愛(ài)好的，玩游戲也可以。睡前可以喝杯熱牛奶，也提高睡眠質(zhì)量。

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。