要想學(xué)習(xí)成績(jī)更好，我們必須要拼，要多比別人付出更多的努力。

有人說早上和晚上，大腦最清凈，是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，早上4點(diǎn)起床學(xué)習(xí)好嗎？

事實(shí)上，這個(gè)并不推薦，因?yàn)檫@樣無法保證充足的睡眠。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，正常情況下，6-12歲的孩子每天需要10-11小時(shí)的睡眠，12-18歲的孩子需要9-9.5小時(shí)。成績(jī)好壞不能單純?nèi)�決于勤奮，睡眠充足也是重要的因素，因?yàn)樗�直接影響人的智力、記憶力、判斷力和�?chuàng)造力。

一般，我們每天睡眠的時(shí)間，最好不要少于7-8個(gè)小時(shí)，不然就會(huì)造成睡眠不足。

一個(gè)睡眠不足的人，會(huì)很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀；一個(gè)睡眠充足的人，就會(huì)精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長(zhǎng)期的睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。我們?cè)诟械嚼У臅r(shí)候常常會(huì)不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力，所以犧牲正常的休息時(shí)間去學(xué)習(xí)，這是極不推薦的。

我們比較推薦的一個(gè)作息時(shí)間是：夏季，最好的睡眠時(shí)間入睡應(yīng)在22：00~23：00之間，而起床應(yīng)在6：00~7：00間。相對(duì)應(yīng)的冬季睡覺與起床時(shí)間為21：30~22：30間和6：30~7：30間。