要想學習成績更好，我們必須要拼，要多比別人付出更多的努力。

有人說早上和晚上，大腦最清凈，是學習的最佳時間，早上4點起床學習好嗎？

事實上，這個并不推薦，因為這樣無法保證充足的睡眠。

醫(yī)學專家認為，正常情況下，6-12歲的孩子每天需要10-11小時的睡眠，12-18歲的孩子需要9-9.5小時。成績好壞不能單純取決于勤奮，睡眠充足也是重要的因素，因為它直接影響人的智力、記憶力、判斷力和創(chuàng)造力。

一般，我們每天睡眠的時間，最好不要少于7-8個小時，不然就會造成睡眠不足。

一個睡眠不足的人，會很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀；一個睡眠充足的人，就會精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長期的睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠，其實這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力，所以犧牲正常的休息時間去學習，這是極不推薦的。

我們比較推薦的一個作息時間是：夏季，最好的睡眠時間入睡應在22：00~23：00之間，而起床應在6：00~7：00間。相對應的冬季睡覺與起床時間為21：30~22：30間和6：30~7：30間。