現(xiàn)代人，已經(jīng)離不開手機(jī)了，每天大部分時(shí)間手里都在陪著一個(gè)手機(jī)在玩，甚至睡前，也在捧著手機(jī)玩。

睡前使用手機(jī)影響睡眠質(zhì)量，讓我們睡眠質(zhì)量變得很差。

專家提醒大家：來(lái)自電視、手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦屏幕的淡藍(lán)光會(huì)使你的眼睛誤以為離晚上還有很長(zhǎng)時(shí)間。所以，睡前半小時(shí)最好關(guān)閉所有這些電子設(shè)備，以避免藍(lán)光和其他冷光源對(duì)睡眠造成影響。反之，若在睡前在黃色的臺(tái)燈下看書，則有益睡眠。

英國(guó)赫特福德大學(xué)(The University of Hertfordshire)學(xué)者表示：“智能手機(jī)顯示屏幕所發(fā)射出的‘藍(lán)光’會(huì)抑制通過(guò)睡眠所產(chǎn)生的人體黑激素(hormone melatonin)含量，因此我們有必要避免在睡覺時(shí)間使用這類設(shè)備。”

研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，如果睡著長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，而且深度睡眠時(shí)間也縮短了。因?yàn)槭謾C(jī)輻射可能會(huì)刺激大腦的應(yīng)激系統(tǒng)，使人更警覺，精神更集中，放松及入睡的能力因此就減弱了。

如果你每天睡眠不足，應(yīng)該戒掉睡著玩手機(jī)的壞習(xí)慣。