現(xiàn)代人，已經(jīng)離不開手機了，每天大部分時間手里都在陪著一個手機在玩，甚至睡前，也在捧著手機玩。

睡前使用手機影響睡眠質(zhì)量，讓我們睡眠質(zhì)量變得很差。

專家提醒大家：來自電視、手機、平板電腦和筆記本電腦屏幕的淡藍光會使你的眼睛誤以為離晚上還有很長時間。所以，睡前半小時最好關(guān)閉所有這些電子設(shè)備，以避免藍光和其他冷光源對睡眠造成影響。反之，若在睡前在黃色的臺燈下看書，則有益睡眠。

英國赫特福德大學(xué)(The University of Hertfordshire)學(xué)者表示：“智能手機顯示屏幕所發(fā)射出的‘藍光’會抑制通過睡眠所產(chǎn)生的人體黑激素(hormone melatonin)含量，因此我們有必要避免在睡覺時間使用這類設(shè)備。”

研究人員通過實驗，結(jié)果表明，如果睡著長時間玩手機，進入深度睡眠狀態(tài)需要更長的時間，而且深度睡眠時間也縮短了。因為手機輻射可能會刺激大腦的應(yīng)激系統(tǒng)，使人更警覺，精神更集中，放松及入睡的能力因此就減弱了。

如果你每天睡眠不足，應(yīng)該戒掉睡著玩手機的壞習(xí)慣。