相信沒有幾個人愿意自己是矮個子，最起碼是一個中等身材，過矮會影響自己以后的工作、生活甚至婚姻。

如果個子明顯比同齡人矮小怎么辦呢？

給大家分享幾個靠譜的矮個子增高小竅門，讓大家的個子快速長高，而且沒有任何副作用。

一：多跳躍。

多運動有利于身高的發(fā)育，特別是多跳，跳躍對骨骺是個刺激，有利于長骨的生長。經(jīng)常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。

二：好睡眠。

只有睡的好，才能真正長得高，我們的生長激素是在熟睡時分泌的，如果睡眠過少，睡眠深度不夠，那就會影響身高發(fā)育。

三：充足營養(yǎng)。

每頓飯都要吃好，盡可能飲食均衡，每餐要保障有蛋白質(zhì)（魚/肉/蛋/奶）和纖維素（水果/蔬菜）。

四：補生長激素。

這一點要慎重，需在醫(yī)生診斷后才能使用這個方法，要經(jīng)過兒童內(nèi)分泌專科醫(yī)生的評估后，才可治療。女孩最好在11歲前，男孩最好在13歲前治療，當然越早發(fā)現(xiàn)治療效果越好。