對(duì)于吃飯大家都知道一個(gè)道理：早吃好，午吃飽，晚吃少，正在讀高三的學(xué)生，由于用腦較厲害，早餐更應(yīng)該吃好才行。

高三學(xué)霸的早餐吃什么？

早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎(chǔ)。一頓好的早餐或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括以下幾類食物：谷類、牛奶或奶制品、動(dòng)物性食物、新鮮蔬菜或水果，這是早餐總的原則。

早餐很多人愛(ài)吃油條，其實(shí)這也是不推薦的，應(yīng)當(dāng)避免油膩、粘稠的食物，盡量清淡。

早餐起床后不要立即吃飯：起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

早餐不要能吃太快，不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)，細(xì)嚼慢咽才是正確的吃法方式。

下面是推薦的一些早餐搭配吃法，僅供大家參考：

1、牛奶，肉夾饃，蘋果。

2、牛奶，全麥面包片，蘋果。

3、粥(綠豆，紅豆，八寶等，根據(jù)季節(jié)和身體而定)，雞蛋，全麥面包，番茄。

4、餛飩，雞蛋，仙女果。

5、粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

6、豆?jié){，包子，涼拌小菜(花生米，黑木耳，胡蘿卜等，合理搭配)。

高三學(xué)生一定要吃早餐：有一些學(xué)生有不愛(ài)吃早餐的習(xí)慣，這其實(shí)是極重要的，早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率，所以一定要改掉不吃早餐的習(xí)慣，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯才行。