到了高三，要想獲得極好的成績，身體確實極重要，每天長時間的用腦、坐著工作，確實對身體傷害極大，高三的學生補一下身體，確實是沒有壞處的。

高三學生喝奶粉好還是喝純奶好？

小編建議：一般喝純牛奶效果就很不錯了，沒有必要買奶粉。

中小學生每天喝一些牛奶，絕對是好處極大的：牛奶是人們的一種基礎食品，牛奶的蛋白質(zhì)是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供25種氨基酸，是最接近人體需要的。牛奶含鈣量很高，每100克牛奶可提供鈣125毫克，吸收利用率也很高，是中小學生補鈣的最好的天然食品，對于高三的學生來講，每天喝一些牛奶更有必要。

現(xiàn)在不少學校都提供牛奶：國家正在大力推廣“學生飲用奶”，這是為了改善中小學生在上完第二節(jié)課后由于神經(jīng)高度緊張，大腦營養(yǎng)消耗過大，體力供給不足造成后兩節(jié)課注意力不集中、困乏疲勞等現(xiàn)象。此時，給學生供應一杯牛奶是最方便、最快捷、最有效的能量補充方式。其效果主要體現(xiàn)在： 能及時提供學生當時所需的熱量和能量，可減少孩子上午二、三節(jié)課后的疲勞和饑餓感，提 供青少年成長期的“材料”（青少年在成長發(fā)育階段所需的許多營養(yǎng)都可以從牛奶中攝入），并維持和調(diào)節(jié)孩子成長發(fā)育的生理機能。

喝牛奶需要注意：不要空腹喝牛奶，那樣就失去了牛奶的營養(yǎng)價值，牛奶的主要成分是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為空腹喝牛奶的時候胃里沒有實物，牛奶進去之后其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就被轉(zhuǎn)變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題。

什么時候喝牛奶效果最好呢？早晨喝杯牛奶是最好不過的，但是不要空腹，最好是和餅干或者面包搭配，睡覺之前喝一杯溫牛奶加餅干也很好，有助于睡眠質(zhì)量。