高三，確實(shí)是非常累人的一年，天天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，很多人都感覺特別累。

在自己學(xué)習(xí)累了以后，怎么調(diào)節(jié)一下呢？高三學(xué)習(xí)累了調(diào)節(jié)方式有哪些呢？

高三生活不僅需要大量的學(xué)習(xí)，也需要必要的放松自己，是自己以更好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)考試。

我們的建議：

1、運(yùn)動(dòng)放松法。

累了以后，最好的調(diào)節(jié)方式就是出去鍛煉一下，走一走。

無論學(xué)習(xí)多忙，都要參加體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球等。這是調(diào)節(jié)體能必不可少的環(huán)節(jié)。

特別累的時(shí)候，可以出去打打球，做自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者直接外出散散步，都是不錯(cuò)的放松方法。

2、聽音樂放松法。

這是心理療法的一種，效果極好，音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

3、睡眠放松法。

睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息，睡眠不足，會(huì)感覺很累，沒有精神，美美睡上一覺，哪怕一會(huì)，精神馬上變好，學(xué)習(xí)效率提高。

不要以為，自己放松就是浪費(fèi)時(shí)間，心里面很自責(zé)，事實(shí)上學(xué)習(xí)是需要放松的，不知道放松自己，反而會(huì)使自己的學(xué)習(xí)效率大大的降低，達(dá)不到預(yù)期的效果。