繁重的學(xué)習(xí)生活需要一個(gè)健康的身體來支持，如果飲食不當(dāng)，高三學(xué)生身體素質(zhì)就會(huì)變差，學(xué)習(xí)就會(huì)變得注意力不集中。

只要在復(fù)習(xí)的時(shí)候，精神狀態(tài)最佳，才能達(dá)到最佳的復(fù)習(xí)效果。

高三吃什么集中注意力？

首先除了飲食以外，大家要保證充足的睡眠，每天最好保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

其次，運(yùn)動(dòng)每天必不可少，每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

對于飲食方面，我們的建議是這樣的：

人在壓力下往往容易煩躁抑郁，科學(xué)家已經(jīng)證明在壓力下人補(bǔ)充足量的鋅元素有利于對緊張的緩解，另外多多食用含維生素C較多的紅橙色蔬菜可以有效的提高人體免疫力，防止由于過度疲勞導(dǎo)致的易感染與免疫力下降的問題。

主食方面：在主食的選擇上，單一地選擇白米飯和面包等主食并不全面�？梢钥紤]選擇粗糧當(dāng)作主食，如豆類、小米、糙米、高粱米等，也可將粗糧與大米混合食用。上述這些食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，對增進(jìn)食欲能起到很好的作用，還可以為高三學(xué)生的大腦供應(yīng)充足的血糖，對提高注意力是有幫助的。

水果：食物中應(yīng)該搭配有水果，水果不但可以給身體補(bǔ)充膳食纖維，還可以提供人體需要的維生素和礦物質(zhì)。

不提倡天天大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，肉類應(yīng)該天天吃，每天少量就行，不要以肉食為主，建議多吃核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果；適當(dāng)吃些葡萄干、桂圓等性質(zhì)溫和的食品也是很好的選擇。

蔬菜：新鮮蔬菜，每天都要吃，這是必不可少的。

飲食不要過飽：一次飲食過多。過飽的狀態(tài)會(huì)加重人體消化道的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)的血液過多地流到消化系統(tǒng)中，從而導(dǎo)致大腦血液供給不足，影響注意力的集中。高三生在備考的這一年最好遵循少食多餐的原則，每頓飯七八成飽比較合適，吃的過多，人的注意力就很難集中。