中考畢竟是一次極重要的考試，甚至可以說是一個可以決定自己以后命運的考試，所以學(xué)生們普遍都特別重視，特別想考好。

但不少同學(xué)面對中考，焦慮情況很嚴(yán)重，如何解決中考的焦慮問題？

首先我們需要正確認識焦慮：焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒有一點焦慮的學(xué)生是不會有好成績的。保持適當(dāng)焦慮對學(xué)習(xí)和考試有很大好處。

如果你屬于過度焦慮，那就需要進入必須的調(diào)節(jié)了。

建議一：對自己進行積極的心理暗示。

平時要保持積極的心態(tài)，不斷對給予自己積極暗示，寫一些鼓勵自己的字條。

建議二：和朋友、家人談心，排解焦慮。

心里積聚的煩惱和憂慮，要抽時間和同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內(nèi)心的壓抑及時地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里，久郁會成疾。

事實證明，如果能把自己的煩惱事說出來，自己就能感覺好很多。

建議三：定好每天的學(xué)習(xí)和生活計劃。

要有計劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，必須適當(dāng)安排休息時間。

如果有計劃，自己學(xué)習(xí)和生活就有明確的目標(biāo)，如果沒有計劃，那就沒有目標(biāo)，容易焦慮。