中考畢竟是一次極重要的考試，甚至可以說(shuō)是一個(gè)可以決定自己以后命運(yùn)的考試，所以學(xué)生們普遍都特別重視，特別想考好。

但不少同學(xué)面對(duì)中考，焦慮情況很嚴(yán)重，如何解決中考的焦慮問(wèn)題？

首先我們需要正確認(rèn)識(shí)焦慮：焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒(méi)有一點(diǎn)焦慮的學(xué)生是不會(huì)有好成績(jī)的。保持適當(dāng)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和考試有很大好處。

如果你屬于過(guò)度焦慮，那就需要進(jìn)入必須的調(diào)節(jié)了。

建議一：對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。

平時(shí)要保持積極的心態(tài)，不斷對(duì)給予自己積極暗示，寫一些鼓勵(lì)自己的字條。

建議二：和朋友、家人談心，排解焦慮。

心里積聚的煩惱和憂慮，要抽時(shí)間和同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內(nèi)心的壓抑及時(shí)地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里，久郁會(huì)成疾。

事實(shí)證明，如果能把自己的煩惱事說(shuō)出來(lái)，自己就能感覺(jué)好很多。

建議三：定好每天的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。

要有計(jì)劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，必須適當(dāng)安排休息時(shí)間。

如果有計(jì)劃，自己學(xué)習(xí)和生活就有明確的目標(biāo)，如果沒(méi)有計(jì)劃，那就沒(méi)有目標(biāo)，容易焦慮。