對于高三的考生來講，馬上就要進入考場，迎接準(zhǔn)備多年的高考。

由于考生都知道高考的重要性，所以都很重視，都想考一個理想的成績，進一所理想的大學(xué)。

不過很多考生抗壓能力小，出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮情緒，這樣會影響到考試發(fā)揮的。

高考臨近出現(xiàn)焦慮情緒調(diào)節(jié)方法，分享給馬上高三的考生們。

我們51學(xué)吧建議容易焦慮的學(xué)生積極地自我暗示，通過暗示自己“我能行”來增加自信，克服焦慮；也可以進行適量運動，使精神放松，有效緩解焦慮情緒；或者去做最感興趣的事情，比如唱歌、聽音樂，甚至也可以進行情感宣泄，把緊張、焦慮講給親人、朋友或者醫(yī)生聽，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。如果這些仍不能讓學(xué)生放松，可以適當(dāng)給予抗焦慮藥物治療。

除了這以外，再分享一些緩解焦慮的小方法：

方法1：運動減壓。

進行適量體育鍛煉，在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳繩、做做深呼吸等，這些運動都可以緩解考生的焦慮情緒。

方法2：泡腳減壓。

可以嘗試用熱水泡腳、洗頭，適當(dāng)按摩足底及頭部，減壓效果很不錯的。

方法3：喝酸奶減壓法。

睡前喝100～150毫升酸奶�！�