離高考越來(lái)越近了，由于這是一個(gè)可以決定人一生的大考試，所以不少同學(xué)都很重視，這很正常，但有一些學(xué)生心理承受能力較差，有點(diǎn)焦慮，這就不太好了。

過(guò)分焦慮，會(huì)影響自己備考，更嚴(yán)重的直接會(huì)影響考試的發(fā)揮。

如何擺脫高考焦慮狀態(tài)？

理論上來(lái)講，出現(xiàn)這種情況，需要找心理醫(yī)生，但我們國(guó)家絕大多數(shù)人都不愿意見，以為看心理醫(yī)生的人，都是神經(jīng)病人一樣。

作為家長(zhǎng)或者考生自己，要知道一些心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，這樣就能輕松擺脫高考焦慮狀態(tài)。

一：瓦倫達(dá)效應(yīng)。

這個(gè)是名氣特別大的心理學(xué)效應(yīng)，指的是過(guò)分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會(huì)使心理壓力增強(qiáng)，從而導(dǎo)致最后的失敗。

大數(shù)人出現(xiàn)高考焦慮，主要原因就是過(guò)份關(guān)注高考的結(jié)果，害怕自己考不好，害怕考不上理想的大學(xué)，所以越害怕就越焦慮，最后真考不好。

建議，不要過(guò)份害怕高考會(huì)考?jí)模瑢⒕�力集中于努力的過(guò)程，相信只要自己努力就能收獲就可以了。

二：齊加尼克效應(yīng)。

齊加尼克效應(yīng)告訴我們：人們的思緒總會(huì)被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。

相信這些高考焦慮者，真正高考結(jié)束，這種焦慮情緒也就自然消失了。

有沒(méi)有更好的方法，讓這種焦慮提前消失呢？

我們的建議是：每天制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，盡量細(xì)化，當(dāng)日事當(dāng)日畢，只要每天晚上當(dāng)然的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)計(jì)劃就行了，這樣高考前的焦慮情況就會(huì)明顯減輕很多。

三：羅森塔爾效應(yīng)

這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)可能大家經(jīng)常聽說(shuō)過(guò)，只不過(guò)不知道這個(gè)名詞而已，羅森塔爾效應(yīng)又叫期待效應(yīng)，它是期望者通過(guò)一種強(qiáng)烈的心理暗示，使被期望者的行為達(dá)到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。

做法更簡(jiǎn)單了，每天進(jìn)行積極的心理暗示就行了，比如每天心理說(shuō)“我是最棒的”，”我高考一定能考好“等，你的心態(tài)就會(huì)越來(lái)越好。

了解這些心理學(xué)知識(shí)以后，就知道具體擺脫高考焦慮的方法了。