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6月7號(hào)考生就要進(jìn)入考場(chǎng)了，面對(duì)這么重大的考試，相信沒有幾個(gè)人不緊張。

每年都有很多考生，因?yàn)榭荚囂�緊張，導(dǎo)致自己發(fā)揮失常，最終導(dǎo)致死亡，確實(shí)特別可惜。

高考考場(chǎng)緊張心理調(diào)節(jié)方法講座，教大家考場(chǎng)如何調(diào)整自己的心態(tài)。

考試緊張綜合征又稱“競(jìng)技綜合征”，是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列生理心理異常反應(yīng)，它包括考前緊張，臨場(chǎng)緊張（暈考）及考后緊張。適度的心理緊張，可以使人對(duì)考試有種激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果。但過度的考試緊張則影響考場(chǎng)表現(xiàn)，并波及心身健康。有考試緊張綜合征容易導(dǎo)致缺乏內(nèi)源氧，學(xué)習(xí)、考試狀態(tài)更差，需要注意預(yù)防。

心態(tài)是很關(guān)鍵的，一直良好的心態(tài)去面對(duì)考試至關(guān)重要，所以一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。

如果進(jìn)考場(chǎng)以后還特別緊張：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，也可以多和家長(zhǎng)聊天，多鼓勵(lì)一下自己，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

在考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來，做做深呼吸活動(dòng)。吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量。”屏氣６秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復(fù)做幾次。這種深呼吸活動(dòng)和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩(wěn)定。

面對(duì)這么重要的考試，人人都會(huì)緊張，這是正�，F(xiàn)象，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己，輕松應(yīng)對(duì)高考。