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我們身邊有很多這樣的考生，平時(shí)感覺(jué)還是學(xué)習(xí)很不錯(cuò)，但一遇到重大考試，成績(jī)就馬上不行，主要原因之一就是心理素質(zhì)差，害怕考試。

相信有不少學(xué)生都有嚴(yán)重的考前恐懼癥，如果因?yàn)檫@導(dǎo)致自己考試成績(jī)變差，確實(shí)特別可惜。

緩解考生考前恐懼癥的方法講座，教大家怎么考試前放松，考出自己的水平來(lái)。

考前恐懼癥的表現(xiàn)：

所謂考前恐懼癥就是害怕考試，表現(xiàn)為考生考試前產(chǎn)生害怕心理，引起身心一系列不良反應(yīng)�？荚囘^(guò)程中往往表現(xiàn)得緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、精神不集中……除心理反應(yīng)外，嚴(yán)重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛以至影響答題……心慌意亂中甚至平時(shí)爛熟于心的試題，也會(huì)漏洞百出答非所問(wèn)，不能正常地完成考試的任務(wù)。

考試是學(xué)生們一定要面對(duì)的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績(jī)。

考前如果特別緊張，可以做一些緩解壓力的運(yùn)動(dòng)，如果考試時(shí)感到緊張，身體就容易變得僵硬�？荚囍�前，最好做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動(dòng)，如：坐下來(lái)再站起來(lái)、跳繩、搖 搖脖子、舒展雙臂，這些活動(dòng)可以幫助身體變得柔軟輕松。緊張感會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)一起消失。

更有效的方法，聽(tīng)一聽(tīng)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，看看別人是怎么緩解考前恐懼癥的。