雖然已經(jīng)進(jìn)入高中，不少同學(xué)的身高并不是太高，很多同學(xué)對自己的身高不是太滿意，其實高中生的身高發(fā)育并沒有停止，我們的身高還有希望繼續(xù)長高。

高中生怎么長高最有效？

雖然身高最關(guān)鍵的因為是遺傳，但也有很多后天因素會影響學(xué)生的身高，知名中醫(yī)師陳潮宗在《轉(zhuǎn)大人：名中醫(yī)師陳潮宗的42帖青春發(fā)育良方》一書中提到，長高最重要的還是充足營養(yǎng)、均衡飲食、適度運動以及充足睡眠等。

1、充足的營養(yǎng)非常有必要。

要想身體長的更高，充足的營養(yǎng)是極有必要的，如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發(fā)育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。

2、盡量不要熬夜。

在高中，由于學(xué)業(yè)任務(wù)量很重，不少同學(xué)開始經(jīng)常性熬夜學(xué)習(xí)，其實這對我們的身高發(fā)育影響很大，因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到凌晨2點，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家里有小孩、青少年，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜。

3、多做運動，對身高發(fā)育也有影響。

進(jìn)入高中，很多同學(xué)大量時間都用在學(xué)習(xí)上面，基本上不太愛做運動，要想你能長的更高，每天應(yīng)該適量運動，運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式，籃球，跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式，所以每天不管學(xué)習(xí)有多忙，適量運動一下還是極有必要的。