高三用腦比較厲害，所以我們應該在飲食方面加強營養(yǎng)，我們都知道牛奶營養(yǎng)價值極高，高三的學生可以適當多喝一些，適合高三學生的牛奶有哪些呢？

除了純牛奶以外，酸奶也是不錯的選擇：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過殺菌后再添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶當中有較多的有益菌，對于建立正常的腸道菌群環(huán)境，幫助消化起到較好的作用，但是酸奶和鮮奶不能完全等同起來，酸奶需要冷藏、保質(zhì)期短，又不能加熱，也不宜空腹喝，雖然理論上說酸奶含有鮮奶的所有營養(yǎng)成分，但它還受到加工工藝、過程、衛(wèi)生等諸多條件的限制。

為什么提倡高三的學生多喝牛奶，牛奶有哪些好處？

牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，這也是為什么提倡高三的學生多喝牛奶的重要原因

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿；牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

高三學生很累，很容易疲勞，牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞；牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合；牛奶中的維生素B2可提高視力。

高三的學生由于學生壓力大，普通存在睡眠質(zhì)量不高的問題：牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。

所以有條件，每天喝一些牛奶還是極有必要的，好處還是特別多的。