進(jìn)入高三這一年，其實還是極為關(guān)鍵的，如果學(xué)習(xí)狀態(tài)極好，這一年提高成績會特別明顯，當(dāng)然如果你的狀態(tài)不是太好，這一年可能提高成績不明顯甚至提高不了成績，高三如果狀態(tài)極差怎么辦？

下面是一些詳細(xì)的建議：

一，轉(zhuǎn)換角色，正確定位。

畢竟已經(jīng)高三了，我們已經(jīng)是畢業(yè)班的學(xué)生了，首先要轉(zhuǎn)換角色。以應(yīng)屆畢業(yè)生的身份進(jìn)入高三，要以應(yīng)屆生的要求來規(guī)范自己的學(xué)習(xí)行為。強化高考意識，時刻不忘自己面臨著高考。

二，排除干擾，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。

及時排除來自家庭和社會的干擾，盡快走出因假期帶來的松散和懶惰，擯除晚睡晚起的生活作息習(xí)慣，自覺按照學(xué)校的作息時間開始新的學(xué)習(xí)生活。

三，設(shè)定學(xué)習(xí)任務(wù)，過充實的高三生活。

高三這一年雖然有一些累，其實應(yīng)該是極充實的一年，小編的建議是：每天給自己設(shè)定一個學(xué)習(xí)任務(wù)，除了完成當(dāng)天必做的功課外，盡可能充實自己的業(yè)余時間，讓自己的學(xué)習(xí)生活充滿緊迫感和充實感，將緊張的學(xué)習(xí)生活與豐富的文體活動結(jié)合起來。

高中學(xué)業(yè)繁重，特別是高三的學(xué)生，自己可以支配的時間是很有限的，如果對有限的時間沒有一個合理的安排，就難以充分而有效的利用。我常常每天一大早到學(xué)校后就對自己一天的時間作好安排。先想想自己這一天要上什么課，可能會有什么作業(yè)，還要完成其他什么任務(wù)。再看看自己可以利用的時間有多少，從而安排好每一個時間段自己要做的事情。有了計劃，我就對自己一天的學(xué)習(xí)心中有數(shù)，時刻提醒自己要抓緊時間完成自己計劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣就不會白白浪費時間了。

四，遠(yuǎn)離手機、電腦。

現(xiàn)在迷戀手機的同學(xué)越來越多，甚至不少同學(xué)玩手機上癮了，如果經(jīng)常抱著一個手機，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，小編的建議是盡可能的不用手機，我們要減少不必要的時間浪費，把主要精力放在學(xué)習(xí)上。據(jù)了解，學(xué)生使用手機的主要用途是上網(wǎng)、玩游戲、互發(fā)信息刷微信，每天占用了學(xué)生大量的課余時間。對于面臨高考的高三學(xué)生來講，這種負(fù)面影響是很大的，所以必須要嚴(yán)格控制手機的使用。

五，尋找學(xué)習(xí)榜樣，結(jié)合學(xué)習(xí)伙伴。

在班上尋找自己的學(xué)習(xí)榜樣和學(xué)習(xí)伙伴，要在學(xué)習(xí)上互相學(xué)習(xí)、互相鼓勵和互相幫助。感受和分享班級里濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，不斷增強自己的學(xué)習(xí)自覺性。

六，設(shè)定幾個階段性的奮斗目標(biāo)，保持自己的學(xué)習(xí)動力。

進(jìn)入高三，我們每個學(xué)生都應(yīng)該有極詳細(xì)具體的目標(biāo)才行，從一開始就給自己確定心目中的理想學(xué)府，并以此來鞭策自己、推動自己。

七，高三也需要注意勞逸結(jié)合。

高三復(fù)習(xí)的日子的確非常緊張，壓力也很大，這種情況下就更要注意自己的身體情況，勞逸結(jié)合。我平時很少熬夜，保證睡眠時間，也會每天做些體育鍛煉，這樣整個精神狀態(tài)就會比較好。學(xué)習(xí)的時候效率不錯，避免了大腦混沌的狀態(tài)。

八，上課時一定要高度集中精力學(xué)習(xí)。

上課的時候一定要100%集中精力，因為老師在高三課堂上講的每句知識都是很重要的。如果注意力難以集中，就要適當(dāng)休息一下，比如伸懶腰，站起來走動等。如果長時間注意力難集中，困倦無力，就要好好睡一覺。我當(dāng)時每天晚上至少六小時睡眠，十二點到次日六點比較好;中午午睡十五至二十分鐘，保證下午精力充沛;學(xué)校安排的體育運動一定要參加，女生跑步、跳繩最便捷有效，羽毛球也可;男生可適當(dāng)玩玩籃球、足球，出一身大汗比較好。運動后頭腦清醒，有助于集中精力。