進入高三以后，由于天天都在坐著學習，運動量減少，導致不少女生身材開始發(fā)胖，變得越來越難看。

120斤的高三女生怎么變瘦？下面給大家一些建議：

1、增加運動量。

高三學習時間確實很緊張，但適當?shù)倪\動非常有必要，建議每天早上自己可以早起一會，跑步20-30分鐘左右，堅持下去，不但體重在減輕，你的精神狀態(tài)也會越來越好，學習效率大大提高。

下課最好出去走動一下，眺望一下遠方和同學聊聊天也是不錯的。下午放學那段時間可以去操場跑跑步，也有利于緩解壓力，5.00到6:50時間還是蠻充裕的，跑上幾圈。

2、每天充足的睡眠。

睡眠嚴重不足的人，也極容易導致肥胖，睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助于健康。

有些學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

高三就算學習任務很重，每天的睡眠時間也要保證7-8小時，不能再少了。

3、控制飲食。

少吃一些油膩、高熱量的食物，多吃一些健康的食物，比如蔬菜、水果，可以很好的控制體重。

4、少吃一些不健康的零食。

最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。