進(jìn)入高三以后，由于天天都在坐著學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致不少女生身材開(kāi)始發(fā)胖，變得越來(lái)越難看。

120斤的高三女生怎么變瘦？下面給大家一些建議：

1、增加運(yùn)動(dòng)量。

高三學(xué)習(xí)時(shí)間確實(shí)很緊張，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常有必要，建議每天早上自己可以早起一會(huì)，跑步20-30分鐘左右，堅(jiān)持下去，不但體重在減輕，你的精神狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好，學(xué)習(xí)效率大大提高。

下課最好出去走動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)方和同學(xué)聊聊天也是不錯(cuò)的。下午放學(xué)那段時(shí)間可以去操場(chǎng)跑跑步，也有利于緩解壓力，5.00到6:50時(shí)間還是蠻充裕的，跑上幾圈。

2、每天充足的睡眠。

睡眠嚴(yán)重不足的人，也極容易導(dǎo)致肥胖，睡眠不足組體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常，那些每天睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)和不足4小時(shí)的人，都會(huì)使其體重增加，適量的睡眠才有助于健康。

有些學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

高三就算學(xué)習(xí)任務(wù)很重，每天的睡眠時(shí)間也要保證7-8小時(shí)，不能再少了。

3、控制飲食。

少吃一些油膩、高熱量的食物，多吃一些健康的食物，比如蔬菜、水果，可以很好的控制體重。

4、少吃一些不健康的零食。

最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。