進入高三以后，不少學生明顯感覺壓力極大，越到最后壓力變得更大，相對來講，女生的承受的壓力更大一些，高三女生壓力大情緒不穩(wěn)怎么辦？

下面教大家?guī)渍�，可以很快緩解高三學生的壓力。

1、積極參加體育鍛煉。

有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。比如抽出時間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。此外，適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，高三的學生學習時間長，壓力大，生活單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節(jié)腦功能的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區(qū)由于反復單調刺激而疲勞，要動靜協(xié)調、張弛有度，才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

2、睡眠也能減壓。

如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力�？忌�要保持有規(guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

偶然一次缺覺可以補回，但長期剝奪睡眠，睡眠不足，會造成體力透支，免疫力下降，體質變差，身體就會“抗議”。正常人如果72小時不睡覺，身體會變得虛弱、情緒煩躁、甚至出現(xiàn)幻覺。長期睡眠質量差，會加速腦細胞的衰退。俗話“三頓吃個豬不如一個呼”，補啥都不如睡個好覺。

3、宣泄出來。

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。

如果找不到朋友傾訴，也可以能過寫日記的方式，把自己的煩惱寫出來，效果也不錯。