馬上就要開始高考，大部分人都會(huì)緊張，但有部分同學(xué)緊張的有點(diǎn)過(guò)份，出現(xiàn)了吃不下飯、睡不著覺(jué)的情況。

高考前吃不下飯?jiān)趺崔k？

我們知道，如果不吃飯，血糖低，大腦反應(yīng)就會(huì)慢，也就會(huì)影響考試的發(fā)揮，怎么辦才好呢？

下面是一個(gè)對(duì)策，分享給同學(xué)們：

1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，找同學(xué)傾訴。

高考前特別緊張，事實(shí)上并不是你一個(gè)人這樣，大家一樣緊張，其實(shí)這個(gè)時(shí)候大家情況都差不多。應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張，人人都是這樣，所以沒(méi)有必要太擔(dān)心。

最快、效果最明顯的一個(gè)減壓方法，那就是和朋友、同學(xué)聊天，談心，大家在面對(duì)壓力的時(shí)候，其實(shí)內(nèi)心都很壓抑，都需要找一定的方式去放松。而人與人之間最有效的交流方式就是聊天，談心，貌似在浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)是在給大腦放松，給大腦新鮮的空氣。

把自己的壓力傾訴出來(lái)，馬上就會(huì)感覺(jué)輕松很多。

2、聽舒緩音樂(lè)，唱喜歡聽的歌。

音樂(lè)是最好的減壓利器，但并不是所有音樂(lè)都可以減壓，建議舒緩歌曲為主，無(wú)字音樂(lè)更好，這些都可以讓大腦回歸自然，平靜。

當(dāng)然，自己唱歌，減壓效果更好，以找個(gè)無(wú)人的地方，自己拿出手機(jī)，找一首自己喜歡聽的歌曲，對(duì)著大聲地唱一唱，當(dāng)你用盡全力地去歌唱后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的壓力仿佛都已經(jīng)被釋放出去一樣。

3、慢跑。

運(yùn)動(dòng)也可以很好的幫助大家減壓，高考前不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑是最好的選擇，當(dāng)你跑步的時(shí)候，你的大腦也將會(huì)處于興奮狀態(tài)，它所釋放的能量能夠?qū)⒛愕木o張不知不覺(jué)地驅(qū)散。

如果高考前你緊張的飯都吃不下，那就試一試上面這些方法吧。

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