青少年比成年人需要更多的睡眠。 根據(jù)疾病控制和預防中心的數(shù)據(jù)，青少年需要 8-10 小時的睡眠，而 18-60 歲的成年人每天需要 7 小時。大學生基本上都已經(jīng)達到18歲，所以每天應該睡7個小時左右。

除了學習、寫論文和完成必讀之外，大多數(shù)大學生還有很多額外的工作。剛讀大學會帶來很多挑戰(zhàn)。無論是課外活動、家庭還是學習，大學生都有很多事情需要關注。為了你的健康和持續(xù)的學業(yè)成功，每個人都需要充分休息。

睡眠的重要性

對于學生來講，充足的睡眠有非常重大的意義，我們很多人都不知道擁有充足的睡眠是有多少好處的，其實如果一個人保持充足的睡眠，而且長此以往的保持充足睡眠的話，是會增加自己的身體的免疫力，而且會有一個非常清晰的大腦，不用說我們面部出現(xiàn)的黑眼圈，皮膚暗黃等各種各樣的毛病不存在。更多的是作為學生來講，課堂上的記憶能力以及各種思考能力都會加強。相對于睡眠不足的人來說，睡眠充足的人更加的思維敏捷，反應更加的快捷靈敏。

怎么改善睡眠質(zhì)量

睡眠不要長看電子產(chǎn)品，來自手機、電腦和電視的光線會影響您的身體對白天和黑夜的感知。當您躺在床上時，觀看節(jié)目或瀏覽社交媒體時間線所帶來的刺激會使您的身體更難識別是時候休息了。在您嘗試睡覺前半小時收起或關閉這些設備。

加強鍛煉：白天鍛煉身體可以幫助你在晚上更容易入睡。

睡前盡量不要吃東西、喝水，盡量不要在深夜吃大餐。睡前少喝水可能會減少您半夜起床使用洗手間的次數(shù)，讓您獲得不間斷的睡眠。