進(jìn)入高中以后，特別是高三，睡覺已經(jīng)變得像一個(gè)奢侈的事情，很多學(xué)生都存在嚴(yán)重的睡眠不足的問(wèn)題，高中生每天睡6小時(shí)夠嗎？

小編查詢了一些具體的規(guī)定：中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)的倡導(dǎo)性指標(biāo)提出：小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10、9、8個(gè)小時(shí)；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)等。所以從理論上來(lái)講，雖然每天睡6小時(shí)對(duì)于一些睡眠質(zhì)量很好、加上身體素質(zhì)極好的學(xué)生夠用了，但對(duì)于很多睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生來(lái)講，6個(gè)小時(shí)的睡眠還是相對(duì)少一些。

怎么判斷自己6小時(shí)睡眠是否足夠？

方法特別簡(jiǎn)單，身體疲勞、體力透支、精神萎靡、情緒躁動(dòng)等現(xiàn)象便會(huì)出現(xiàn)，這都是高中生睡眠時(shí)間不足有可能出現(xiàn)的局面。如果你感覺每天睡六個(gè)小時(shí)，但精神狀態(tài)明顯特別好，那就說(shuō)明對(duì)你個(gè)人來(lái)講，6個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠用了。

每天睡眠不足，會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)：困乏的學(xué)生難以在課堂上集中注意力。心理監(jiān)測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)睡眠的渴望可以替代警覺性，認(rèn)知，記憶和理解的機(jī)會(huì)。

高中生睡眠不足怎么辦？

建議中午午睡20-30分鐘左右，睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。 再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷。

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