進入高中以后，特別是高三，睡覺已經(jīng)變得像一個奢侈的事情，很多學(xué)生都存在嚴重的睡眠不足的問題，高中生每天睡6小時夠嗎？

小編查詢了一些具體的規(guī)定：中小學(xué)健康促進行動的倡導(dǎo)性指標提出：小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9、8個小時；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時等。所以從理論上來講，雖然每天睡6小時對于一些睡眠質(zhì)量很好、加上身體素質(zhì)極好的學(xué)生夠用了，但對于很多睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生來講，6個小時的睡眠還是相對少一些。

怎么判斷自己6小時睡眠是否足夠？

方法特別簡單，身體疲勞、體力透支、精神萎靡、情緒躁動等現(xiàn)象便會出現(xiàn)，這都是高中生睡眠時間不足有可能出現(xiàn)的局面。如果你感覺每天睡六個小時，但精神狀態(tài)明顯特別好，那就說明對你個人來講，6個小時已經(jīng)足夠用了。

每天睡眠不足，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)：困乏的學(xué)生難以在課堂上集中注意力。心理監(jiān)測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對睡眠的渴望可以替代警覺性，認知，記憶和理解的機會。

高中生睡眠不足怎么辦？

建議中午午睡20-30分鐘左右，睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。 再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷。

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