高三這一年，什么最累，絕對是腦子。

每天腦子都在高速運轉，確實是最累的。

在高三這一年，應該注意補腦，這樣才能提高學習效率。

高三學生補腦吃啥好？

首先不建議大家吃各種保健食品，效果一般，價格極貴，給家庭增加了不少負擔，效果一般。

第一：核桃。核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。一天吃三四個就行了，補腦效果很好，價格也不貴。

第二：牛奶，牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。作為高三的學生，每天都要喝，價格也不算太昂貴。

第三：雞蛋，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。高三的學生每天的飲食中，都應該有雞蛋。

第四：鵪鶉蛋，原理和雞蛋一樣，只不過鵪鶉蛋營養(yǎng)比雞蛋更高一些。

第五：魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。經常吃一些，對大腦是有好處。

第六：動物內臟，不飽和脂肪酸，對大腦也是有好處的。

第七：大豆，大豆含有豐富的蛋白質，這些都是大腦每天都大量需要的。

第八：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸，這些都是對大腦極有好處。

第九：香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。在平時吃的水果，可以多吃一些香蕉，絕對是極有好處的。

第十：胡蘿卜。胡蘿卜素，能預防和消除大腦疲勞。建議高三的學生每天都吃點蘿卜。

第十一：菠菜，絕對很廉價的健腦菜。有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。建議天天吃。

第十二：玉米，也是非常廉價的，玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。每天應該吃一些。

當然除了這些，還有很多對大腦都是有好處。

我們的建議還是均衡飲食，多換一些飲食種類，對于補腦有好處，盡量多吃一些。