對(duì)于小學(xué)生來(lái)講，正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果在飲食方面家長(zhǎng)不重視，孩子發(fā)育就會(huì)明顯慢于同齡孩子。

很多小學(xué)生由于每天起的晚，喜歡不吃早餐就上學(xué)，這是極不對(duì)的。

小學(xué)生早上吃什么健康？

我們?yōu)榧议L(zhǎng)推薦一些較有營(yíng)養(yǎng)的早餐：

谷類食物必須吃：

如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少不了：

如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。

蔬菜早餐不可少：

各種新鮮蔬菜能提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。

上面就是小學(xué)生早餐的原則。