離高考只有十天左右的時間了，很多學(xué)生現(xiàn)在都很緊張，甚至出現(xiàn)緊張的睡不著覺的情況。

高考緊張睡不著怎么辦呢？

1、想辦法宣泄自己的不良情緒。

如看一場感人的電影，聽一聽感人的音樂，或者跟父母深入交流一下，大哭一場，宣泄下緊繃的情緒。

2、休息的規(guī)律不要大變。

很多人害怕休息不好，就提前很早就去睡，事實上不用強(qiáng)迫自己過早睡覺，而應(yīng)該保持原來的生活節(jié)奏，該睡覺就睡覺，睡不著也平靜地躺著，放松心情，調(diào)整呼吸。如果覺得自己第二天精神不好，可以每天提前10分鐘睡覺。

3、睡眠時間和午睡。

臨考準(zhǔn)備階段堅持晚上10：20-11：00 點鐘左右睡覺，早上6 點鐘準(zhǔn)時起床。此外，中午需要休息30 分鐘或1 個小時，考生最好選擇午睡，因為中午睡10 分鐘相當(dāng)于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，這樣可以徹底消除上午的疲勞，從而保證整個下午高效率的學(xué)習(xí)。

4、高考期間睡不好也影響不是極大。

高考期間最好和平時一樣，不要睡得太早或太晚。萬一激動、緊張得睡不著怎么辦？不妨泡個熱水澡，舒緩一下緊張的神經(jīng)和繃緊的肌肉；或者聽聽平時自己喜歡的曲子，讓優(yōu)美舒緩的音樂帶你進(jìn)入一種愉悅的狀態(tài)；還可通過數(shù)數(shù)、深呼吸等幫助入睡。即使睡不好，也沒關(guān)系，不會對考試有大的影響。

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