明天就要正式高考了，現(xiàn)在是夏天，如果飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致拉肚子的情況出現(xiàn)。

在高考期，飲食一定要特別注意才行。

高考期間飲食吃什么好？

下面是我們51學(xué)吧給考生的一個(gè)建議，供大家參考：

1、早餐推薦食譜。

要以清淡為主，米飯、面包等淀粉類(lèi)主食不僅要夠量還應(yīng)該添些粗糧來(lái)平穩(wěn)血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、雞蛋，再加點(diǎn)草莓、番茄等水果或是蔬菜，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，品種足夠豐富，也不會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

2、中、晚餐推薦食譜。

應(yīng)注意主食、葷、素的平衡搭配，午餐要相對(duì)豐盛些，量要足一點(diǎn)，晚餐應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，要清淡些、量相對(duì)少一點(diǎn)。主食的話，女孩子75g~100g，男孩子可以多一點(diǎn)，100g~150g的葷菜，500g左右的蔬菜量。

3、夜宵推薦食譜。

要準(zhǔn)備容易消化吸收、清淡的食物，過(guò)甜、過(guò)油膩的食物，不易消化，脂肪含量高，在胃里面留存時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)影響睡眠。

最后祝大家都能超常發(fā)揮，考出好的成績(jī)。