馬上就要高考，由于現(xiàn)在已經(jīng)進入夏季，如果飲食不當，很容易導致腸胃疾病，影響考生復習甚至影響高考。

在高考之前，飲食方面就開始調(diào)整，為高考做最后的準備。

高考前學生飲食安排，教會考生科學飲食。

總的飲食原則是：飲食要清淡，營養(yǎng)要均衡。

高三考生早餐安排：

要以清淡為主，米飯、面包等淀粉類主食不僅要夠量還應該添些粗糧來平穩(wěn)血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、雞蛋，再加點草莓、番茄等水果或是蔬菜，這樣的早餐營養(yǎng)均衡，品種足夠豐富，也不會加重胃腸的負擔。

高三學生中、晚餐飲食安排：

主食、葷、素的平衡搭配，午餐要相對豐盛些，量要足一點，晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，要清淡些、量相對少一點。 主食的話，女孩子75g~100g，男孩子可以多一點，100g~150g的葷菜，500g左右的蔬菜量。

高三學生夜宵安排：

由于高三學生學習任務重，晚上加一頓夜宵也是很有必要的，要準備容易消化吸收、清淡的食物，過甜、過油膩的食物，不易消化，脂肪含量高，在胃里面留存時間長，會影響睡眠。可在晚上8點~10點加餐。建議睡前喝些紅棗、枸杞、小米粥或牛奶加饃片、蘇打餅干、西紅柿雞蛋面等。