高三這一年真的特別關(guān)鍵，也是為數(shù)不多可以改變自己命運(yùn)的一年，理論上我們需要精神狀態(tài)極佳地去學(xué)習(xí)，但很多學(xué)生晚上睡不好，白天精神狀態(tài)很差，學(xué)習(xí)效率很低，高三很瞌睡但睡不著怎么辦？

1、壓力太大導(dǎo)致的睡不著。

大多數(shù)學(xué)生都是因?yàn)楦呷龑W(xué)習(xí)、升不壓力太大導(dǎo)致的睡不著，我們的建議是：可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，或者泡個(gè)熱水澡，用熱水泡泡腳，也很好服用谷維素，調(diào)理紊亂的植物神經(jīng)功能。

2、由于身體素質(zhì)差導(dǎo)致的睡不著。

由于高三大家把時(shí)間都用于學(xué)習(xí)上，不少人身體素質(zhì)明顯跟不上，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，體質(zhì)差，我們的建議是：加強(qiáng)身體鍛煉，可以在早上或晚上多跑跑步。

3、睡覺(jué)之前不要刷手機(jī)。

很多高三學(xué)生可能喜歡在晚上睡覺(jué)之前刷手機(jī)，我們的建議是：不看手機(jī)，不看手機(jī)，不看手機(jī)，重要的事情說(shuō)三遍。夜晚黑暗的情況下，光刺激可以讓人迅速興奮起來(lái)，可能有點(diǎn)睡意也消失不見(jiàn)了。

4、藥物進(jìn)行輔助。

如果嚴(yán)重的失眠，可以讓醫(yī)生給開(kāi)一些藥。睡眠問(wèn)題不是一出現(xiàn)就要存在一輩子，睡眠藥物也不是吃上就不能停，完全可以按需服用。比方有時(shí)候值夜班晝夜顛倒，我有一個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友也會(huì)失眠，所以也會(huì)臨時(shí)吃一片睡眠藥助眠，偶爾吃輔助睡眠藥不會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)性的。