高三這一年真的特別關(guān)鍵，也是為數(shù)不多可以改變自己命運的一年，理論上我們需要精神狀態(tài)極佳地去學習，但很多學生晚上睡不好，白天精神狀態(tài)很差，學習效率很低，高三很瞌睡但睡不著怎么辦？

1、壓力太大導致的睡不著。

大多數(shù)學生都是因為高三學習、升不壓力太大導致的睡不著，我們的建議是：可以聽一些舒緩的輕音樂，或者泡個熱水澡，用熱水泡泡腳，也很好服用谷維素，調(diào)理紊亂的植物神經(jīng)功能。

2、由于身體素質(zhì)差導致的睡不著。

由于高三大家把時間都用于學習上，不少人身體素質(zhì)明顯跟不上，會導致神經(jīng)衰弱，體質(zhì)差，我們的建議是：加強身體鍛煉，可以在早上或晚上多跑跑步。

3、睡覺之前不要刷手機。

很多高三學生可能喜歡在晚上睡覺之前刷手機，我們的建議是：不看手機，不看手機，不看手機，重要的事情說三遍。夜晚黑暗的情況下，光刺激可以讓人迅速興奮起來，可能有點睡意也消失不見了。

4、藥物進行輔助。

如果嚴重的失眠，可以讓醫(yī)生給開一些藥。睡眠問題不是一出現(xiàn)就要存在一輩子，睡眠藥物也不是吃上就不能停，完全可以按需服用。比方有時候值夜班晝夜顛倒，我有一個當醫(yī)生的朋友也會失眠，所以也會臨時吃一片睡眠藥助眠，偶爾吃輔助睡眠藥不會出現(xiàn)藥物依賴性的。