今天是高考的第一天，很多考生開始正式進(jìn)行戰(zhàn)場，備戰(zhàn)高考。

一般上午大家精神狀態(tài)還是很不錯(cuò)的，下午有一些人可能會(huì)犯困，建議大家中午最好睡一會(huì)，高考中午休息建議，最好還是要午睡一會(huì)。

為了讓考生下午精神狀態(tài)更好，稍睡一會(huì)還是很有必要的：中午家長帶考生吃飯，盡量選擇較安靜的環(huán)境，讓考生比較容易放松心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒�？梢院唵蔚匦菹⒁粫�(huì)兒，但時(shí)間不宜過長，20至30分鐘即可，“很多考生中午睡不著，沒關(guān)系，只要閉目養(yǎng)神，達(dá)到放松的作用即可。”

考生在上午考完后應(yīng)該休息一會(huì)兒，恢復(fù)體力，吃過午飯后不要馬上睡午覺，而是要稍微活動(dòng)活動(dòng)，散散步，聽聽音樂，然后午睡30到40分鐘即可。家長一定要提醒考生，以免考試遲到。

在高考期間，每天上午考試結(jié)束與下午開考中間約有3個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，家長除合理安排孩子飲食外，還應(yīng)確保孩子每天中午能午睡半小時(shí)，“因?yàn)槿绻�休息不到半小時(shí)，則沒達(dá)到休息的目的；若休息超過半小時(shí)，成深度睡眠，則考試時(shí)考生大腦皮層還沒有完全恢復(fù)活躍，達(dá)不到興奮狀態(tài)，對考試不利。所以一般來說，最好下午3點(diǎn)考試，中午2點(diǎn)就起床備考，做好清醒工作。”

午睡的好處：養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。

小提醒：高考結(jié)束以后，很多同學(xué)習(xí)慣馬上對答案，想看一下自己考的到底怎么樣，這是很不提倡的，不少考生結(jié)束一門考試就忍不住對答案。專家建議考生為保持良好心態(tài)，最好不對題，不與同學(xué)討論答案。而是調(diào)整考試心態(tài)，全力關(guān)注下一門，直到考試全部結(jié)束為止。