明天就要正式開始高考了，相信將要參加高考的學(xué)生，沒有幾個不緊張的，現(xiàn)在再努力學(xué)習(xí)，成績基本上已經(jīng)定型，我們目前要做的就是想辦法緩解高考的壓力，輕松面對高考，高考吃什么緩解緊張？

確實一些食物，對緩解自己的緊張情緒有一定的幫助。

1、睡前喝牛奶。

含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果，也能助睡眠。

2、香蕉。

香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢，當(dāng)然也能緩解我們緊張的心情。

3、小米粥

它里面含有B族維生素，B族維生素被視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

4、做一些讓自己開心的事情。

看電視、電影，跑個步、打個球都行，就是不要發(fā)呆�？障聛恚瑫�很惶恐。

5、出去跑幾圈，也可以讓自己更放松。

每天跑兩三千米左右。睡眠質(zhì)量大大提升。累了或者特別緊張，就去跑跑步，覺得“既沒有浪費時間，也沒有讓良心愧疚”。長跑時完全放空了，心情也放松了。