馬上就要高考了，離高考越近，考的心理壓力也就越大，甚至一些考生經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。

如果高考前還失眠，那結(jié)果就會(huì)非�？膳�，會(huì)嚴(yán)重影響考試發(fā)揮。

高考前失眠如何調(diào)理？

現(xiàn)在離高考還有一些時(shí)間，這個(gè)階段是調(diào)整睡眠最佳時(shí)期。

第一：通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整睡眠。

避免飲用影響入睡的飲料，如咖啡、茶、酒等，特別是咖啡，因其有強(qiáng)烈的興奮作用，有些人只要晚飯后飲用一小杯咖啡就會(huì)徹夜不眠。

少食用辛辣、刺激食物。辛辣刺激食物如蔥、韭菜、大蒜、辣椒、辣醬、辣油、姜等，不吃火鍋、麻辣燙等味重的食物。

忌油膩食物。由于脂肪高的食物被消化的速度相對(duì)較慢，所以若在睡前攝入大量的油膩食物會(huì)影響睡眠。

第二：通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

白天經(jīng)常一定的體育鍛煉，身體素質(zhì)越好，晚上失眠的可能性越小。

同樣，白天越累，睡上睡的也越快，所以白天可以加強(qiáng)鍛煉，入睡的速度就能加快。

第三：調(diào)節(jié)好睡眠生物鐘。

每天固定的時(shí)間去休息，如果突然提前或者延遲睡眠，都容易導(dǎo)致失眠。

第四：通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。

一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來(lái)調(diào)理的，也可吃中成藥安神寶顆粒。

多數(shù)失眠都是與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的，口服七葉神安片、腦靈素，都可以提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然，如果失眠比較嚴(yán)重的話(huà)，可以去醫(yī)院檢查，借助一些藥物強(qiáng)制睡眠。