明天就要正式開始高考了，很多高三的考生今天晚上估計緊張的難以入睡。

特別是一些平時睡眠質(zhì)量就不高的人，更容易出現(xiàn)失眠的情況。

高考前睡不著怎么辦？

考前出現(xiàn)緊張焦慮，多是因為模擬考試沒有考好，癥狀大多表現(xiàn)為睡不著、頭疼、拉肚子、心發(fā)慌、手發(fā)抖等。這是很多考生都會出現(xiàn)的一些癥狀。

心理專家提醒考生：“不要刻意去想最后一天應(yīng)該做什么，該干嘛干嘛。”

很多人為了明天考慮狀態(tài)更好，今天晚上都提前入睡，這樣也不對，晚上不要刻意早睡。平常如果睡得較晚 ，已經(jīng)形成固定的生物鐘，如果故意早睡，睡不著更易產(chǎn)生焦慮情緒。

今天晚上不要吃太飽，而且也不要喝過多的水，因為這樣會影響晚上的休息質(zhì)量。

萬一高考前真出現(xiàn)睡不著的情況怎么辦？我們給大家分享一個小技巧：不妨嘗試“反向強化法”。睡不著時不妨把眼睛盡可能睜大，盯著天花板看，心里想著“我今天不睡了”，這樣堅持一會兒，也許就會不知不覺地睡著