現(xiàn)在的學(xué)生，近視的人越來(lái)越多，相信多數(shù)人都不愿意戴一個(gè)眼鏡，要想不近視，平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，初三學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛？

1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)。

近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。因此，保護(hù)視力，首先要克服長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時(shí)間控制在50-60分鐘以內(nèi)，松弛有度，切忌過(guò)度用眼。

2、平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)能讓身體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以降低近視風(fēng)險(xiǎn)。眾所周知，多胺巴能限制眼睛生長(zhǎng)，而近視就是由于眼睛過(guò)度生長(zhǎng)(睫狀肌收縮使晶狀體變厚)所致。

3、平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，早上、課間都可以多去戶外運(yùn)動(dòng)一下，讓我們的眼睛盡量多的吸收自然光照，有更多的視遠(yuǎn)時(shí)間，對(duì)保護(hù)視力非常重要。而多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

4、一些食物也可以幫助初三學(xué)生預(yù)防近視。

一些食物也是有預(yù)防近視的功效，飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等，初三的學(xué)生多吃一些這種食物也可以保護(hù)眼睛。

5、用眼環(huán)境也很關(guān)鍵。

很多時(shí)候眼睛近視的原因都是因?yàn)橐恢碧幱谝粋�(gè)昏暗或者太明亮的壞境所導(dǎo)致的。因?yàn)檫@些環(huán)境是不適合眼睛給大腦進(jìn)行一個(gè)很好的反饋，這樣就會(huì)使眼睛的負(fù)荷增大，形成近視，所以一個(gè)合適的環(huán)境，對(duì)保護(hù)我們的眼睛很重要。