對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，畢竟離中考越來(lái)越近了，學(xué)生們的復(fù)習(xí)任務(wù)也越來(lái)越重。

很多學(xué)生為了想快速提高自己學(xué)習(xí)成績(jī)，天天在拼命學(xué)習(xí)。

很多學(xué)生每天甚至很晚才睡，每天睡眠很短。

初三晚上睡多久最合理？

充足的睡眠，才能保證自己第二天更有精力去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率才會(huì)更高，同時(shí)，初中生身體正在快速發(fā)育，充足的睡眠也是有助的長(zhǎng)高。

一般來(lái)說(shuō)，15歲人群的最佳睡眠時(shí)間是7到8個(gè)小時(shí)，無(wú)論如何，只有保證了最佳睡眠時(shí)間才能提高學(xué)習(xí)效率。

感覺熬夜能多學(xué)習(xí)一會(huì)，事實(shí)上，后果很嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭腦反應(yīng)遲鈍，工作效率大大降低，所以平時(shí)要保證夜晚高效睡眠，睡眠時(shí)間不要低于7個(gè)小時(shí) 。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人，不但會(huì)影響身體健康，也會(huì)大大影響學(xué)習(xí)效率。

晚上十時(shí)至凌晨二時(shí)對(duì)人體健康很重要。晚上超過(guò)十時(shí)睡覺，一天的疲勞就難以恢復(fù)。還會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能隨之下降，抗病能力降低。此外考試時(shí)間都是白天的。如果不能把生物鐘調(diào)整好，早上要去考試了，頭腦還昏昏沉沉，結(jié)果只能是把自己的優(yōu)勢(shì)變成劣勢(shì)。