對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，由于要面臨考試，壓力很大，用腦過(guò)度，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦的食物。

到底初三孩子吃什么能補(bǔ)腦，很多學(xué)生和家長(zhǎng)并不知道。

建議大家吃的補(bǔ)腦食物有下面這些：

1 深色綠葉菜。

維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高，對(duì)腦子有好處。

2 魚(yú)類

魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。多吃魚(yú)，對(duì)補(bǔ)腦好處極大。

3 全麥制品和糙米

糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。而全麥制品和糙米中含有的維生素最多。

4 大蒜。

適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。這樣大腦精力更旺盛，學(xué)習(xí)效果更好。

5 雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等含量都多，對(duì)大腦好處極多，應(yīng)該經(jīng)常吃。

6 豆類及其制品

7 核桃和芝麻。

8 水果

上面這些美食，都是對(duì)初三學(xué)生補(bǔ)腦效果極好的。

大家平時(shí)可以多吃一些，補(bǔ)腦的效果特別好，能提高學(xué)習(xí)效率，相應(yīng)的提高學(xué)習(xí)成績(jī)。