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如果是年紀(jì)較大的話，可以選擇太極扇來(lái)鍛煉身體。

太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合，使武術(shù)動(dòng)作與中國(guó)功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作，以及快速有力的長(zhǎng)拳、南拳、京劇舞蹈動(dòng)作等等，內(nèi)容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學(xué)易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選！

這套太極扇的造型優(yōu)美，結(jié)構(gòu)新穎，動(dòng)作有剛有柔，節(jié)奏快慢相間，同時(shí)伴以發(fā)力發(fā)聲，歌武結(jié)合，不僅提高了鍛煉的健身性、趣味性和藝術(shù)觀賞性，而且使老年朋友的太極健身活動(dòng)增添了朝氣蓬勃，多姿多彩的氣氛。

練太極扇主要是調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌和調(diào)整心氣，使身體和自身的氣血貫通，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

經(jīng)常鍛煉，對(duì)人的身體非常有好處的。

經(jīng)常練習(xí)，還可以治療各種疾病：

治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能�？傊�，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無(wú)可推諉的事實(shí)！